Comment habiller bébé la nuit, selon la température de sa chambre

Je me souviens de ces premières nuits avec bébé, du premier hiver, du premier été, où je me demandais : « Il a trop chaud ? Il a trop froid ? ».
La première semaine, j’ai hésité entre une gigoteuse ou le nid d’ange car je n’y connaissais rien 😂, et en me demandant si j’avais choisi la bonne épaisseur. Mon fils est né en Novembre et donc pendant l’Automne où les températures peuvent être fraiches, mais surtout l’hiver est arrivé bien vite, il avait 1 mois. Si toi aussi tu te poses des questions, tu n’es pas seule. ✨ Dans cet article, je t’aide à y voir plus clair sur comment habiller bébé la nuit selon la température de sa chambre, avec des infos simples qui vont te rassurer 😉.

Comprendre la régulation de bébé et savoir s’il a trop chaud ou trop froid.

Avant tout, il est important de savoir que bébé n’a pas encore la même capacité que nous à réguler sa température. Ses pieds et mains peuvent être froids sans qu’il ait réellement froid. La meilleure zone pour vérifier, c’est la nuque : si elle est chaude et légèrement humide, c’est qu’il est à la bonne température. Personnellement je vérifiais surtout avec son ventre, s’il était trop chaud ou trop froid c’est un très bon indicateurs. Le comportement de bébé peut aussi te donner des indications. (Un article sur ce sujet arrive bientôt). 🙂

La température idéale pour la chambre de bébé :

La température idéale d’une chambre de bébé se situe entre 18 et 20 °C. C’est la plage qui lui permet de dormir « comme un bébé » sans risque d’avoir trop chaud ou trop froid. On ajoute ou enlève des couches de vêtements s’il fait plus de 20° ou moins de 18°.

Guide par température

Voici une petite liste sur comment habiller bébé selon la température de sa chambre :

• 19–20 °C (température idéale)
  • Body manches longues ou courte tout dépend du TOG de sa gigoteuse (je vous donne mon conseil sur ce point plus bas)
  • Pyjama léger manches longues
  • Gigoteuse légère (TOG 1,0–1,5)
  • Pas de couverture, ni bonnet
• 21–22 °C
  • Body manches longues
  • Gigoteuse légère (TOG 1,0–1,5)
• 23–24 °C
  • Body manches courtes
  • Gigoteuse légère (TOG 1,0–1,5)
• Plus de 24°C
  • Soit que body manches courtes ou même que couche en fonction de la température de la chambre
  • Ventilation de la chambre

Même si ce n’est pas forcément commun, parfois la chambre peut être encore plus fraîche :

• 17–18 °C → body manches longues + pyjama Chaud + Gigoteuse chaude (TOG 2 –2,5)
• 14–16 °C → body manches longues + pyjama chaud + Gigoteuse chaude (TOG 3) + nid d’ange (en fonction de la température et de votre bébé, surveiller bébé. Ajouter des chaussettes aussi si besoin.

Ces situations concernent surtout les voyages, les pièces peu chauffées ou des conditions exceptionnelles. Je précise que ce sont des conseils évidemment, vous surveiller bébé et vous ajuster en ajoutant ou retirant une couche en fonction.

Petit conseil : Etape 1 choisis le TOG adapté pour la gigoteuse (ou turbulette). Le TOG c’est la mesure de chaleur de la gigoteuse. Plus le TOG est bas, plus la gigoteuse est légère. Etape 2 : tu adaptes ensuite le pyjama et le body en fonction. Par exemple si pour la température 19° tu as une gigoteuse TOG 2, peut-être que le pyjama n’est pas essentiel ou mettre un pyjama plus léger car il aura trop chaud.
Personnellement j’avais que 2 types de TOG, et j’adaptais ensuite : je mettais un body manches longues ou courtes, un pyjama léger ou chaud. Le tout est de vérifier la température de bébé 1 h après le coucher pour ajuster en fonction  👶 Mais ça ne sert à rien d’avoir tous les types de gigoteuse car c’est plus couteux 😉

Les erreurs courantes à éviter

Comme la régulation de bébé est différente la nôtre, on a tendance à vouloir le couvrir plus qu’il ne devrait l’être. Voici une liste qui t’évitera des pleurs et des réveils nocturnes :

• Bonnet la nuit → inutile et peut être dangereux
• Trop d’épaisseur → bébé peut surchauffer rapidement
• Vérifier la température uniquement sur le lit → mesure globale de la chambre pas seulement sur le matelas, avec un petit thermomètre comme celui-ci (c’est un indispensable pour être sereine 😎).
• Tours de lit ou couverture libre → risque pour bébé

Astuces saisonnières

• Hiver : on sera souvent sur du body manches longues, pyjama chaud + gigoteuse chaude (TOG 2,0–2,5 selon température)
• Été : body coton léger ou simplement couche selon chaleur
• Humidité / canicule : ventile la chambre sans courants d’air, privilégie body léger ou juste couche.

Ce sont des conseils qui te permettront d’ajuster facilement l’habillage de bébé et de prévenir les désagréments liés à la température. ✨

Surtout fais confiance à ton intuition !

Ton instinct est précieux, on est connecté à bébé d’un lien invisible mais tangible quand on y fait attention.

Observe bébé :

• Nuque, ventre tiède → bonne température
• Pleurs excessifs ou agitation → il peut avoir trop chaud ou froid
• Mains et pieds froids → normal, mais surveille le ventre et la nuque pour être sereine

Mieux vaut un léger frais que trop chaud. Faire confiance à ton intuition, sentir ton bébé, c’est ce qui te permettra de trouver le bon équilibre.

5 vêtements et accessoires essentiels à avoir pour la nuit de bébé :

Pour avoir toujours sous la main les bonnes tenues, voici mes préférées :

1.Body manches longues en coton → adaptable selon la température

2.Gigoteuse légère TOG 1 → pour les pièces à 19–20 °C

3.Gigoteuse chaude TOG 2,5 → pour hiver ou chambres fraîches

4.Pyjama velours → pour l’hiver

5.Nid d’ange convertible → pratique pour les voyages ou chambres fraîches

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